Pranayama, bálsamo para trabajar la ansiedad y claridad mental. Desafío Semanal de Yoga.
En el camino del yoga, la práctica es fundamental. Una de las prácticas más importantes, tanto en el yoga, como en otras muchas disciplinas, es el de la respiración. La respiración es un reflejo y a veces consecuencia de nuestro estado mental, anímico, etc.
Te sugerimos que busques música de yoga y que realices el siguiente ejercicio de pranayama o respiración de la energía vital para volver a tu centro de paz y claridad:
Colocamos un mudra (posición de manos): bien juntando dedos y usando la articulación flexionada del dedo pulgar para tapar el orificio nasal, bien utilizando dedo pulgar y anular.
Vamos a inhalar por un orificio de la nariz y exhalar por el contrario.
Inhalamos por el orificio nasal que hemos exhalado e inhalamos por el otro.